1 00:00:07,716 --> 00:00:10,301 [musik gitar akustik lembut diputar] 2 00:00:12,470 --> 00:00:17,142 [Dan] Sekitar tahun 1999, seorang peneliti Italia yang hampir tidak dikenal 3 00:00:17,225 --> 00:00:19,894 berbicara di konferensi umur panjang internasional 4 00:00:19,978 --> 00:00:23,982 dan melaporkan konsentrasi yang luar biasa dari centenarian. 5 00:00:24,649 --> 00:00:26,026 Sungguh luar biasa, faktanya, 6 00:00:26,109 --> 00:00:29,112 anggota sebanyak itu dari komunitas ilmiah 7 00:00:29,195 --> 00:00:30,655 menolak untuk mempercayainya. 8 00:00:32,657 --> 00:00:35,702 Pria itu adalah Dr. Gianni Pes. 9 00:00:36,870 --> 00:00:38,371 Dan dia melaporkan hal itu 10 00:00:38,455 --> 00:00:40,749 di Sardinia, Italia, dia menemukan sebuah daerah 11 00:00:40,832 --> 00:00:44,919 dengan hampir sepuluh kali lebih banyak orang berusia 100 tahun daripada yang Anda harapkan untuk ditemukan 12 00:00:45,003 --> 00:00:48,006 dalam populasi serupa di Amerika Serikat. 13 00:00:50,800 --> 00:00:55,805 Yang lebih menarik lagi, dia punya peta ini, dan setiap kali dia menemukan lokasi 14 00:00:55,889 --> 00:00:59,184 dengan konsentrasi yang luar biasa tinggi orang berusia seratus tahun, 15 00:00:59,267 --> 00:01:01,311 dia menandainya dengan titik biru. 16 00:01:03,146 --> 00:01:08,359 Di satu area, ada banyak sekali titik biru bahwa itu membentuk semacam gumpalan biru, 17 00:01:08,443 --> 00:01:12,238 dan itulah yang melahirkan dengan nama Zona Biru. 18 00:01:14,449 --> 00:01:16,242 Saat ini, saya sudah berada di Okinawa, 19 00:01:16,326 --> 00:01:19,871 tempat aku baru saja mulai menjelajah mengapa orang-orang di sana berumur panjang, 20 00:01:19,954 --> 00:01:21,915 jadi ketika saya mendengar tentang Blue Zone ini, 21 00:01:21,998 --> 00:01:24,417 hanya enam atau lebih desa pedesaan, 22 00:01:24,501 --> 00:01:27,670 Saya curiga ini bisa memberikan petunjuk baru. 23 00:01:27,754 --> 00:01:31,132 Dan saya juga tahu itu satu-satunya cara untuk mengetahui secara pasti 24 00:01:31,216 --> 00:01:33,635 adalah melakukan perjalanan ke sana dan menyelidikinya. 25 00:01:35,345 --> 00:01:36,679 [musik penasaran diputar] 26 00:01:57,575 --> 00:02:01,996 [pria bernyanyi dalam bahasa Italia] ♪ Baunei adalah desa yang lokasinya strategis ♪ 27 00:02:02,497 --> 00:02:08,461 ♪ Di tempat batu keras ♪ 28 00:02:08,545 --> 00:02:11,464 ♪ Di atas dataran ♪ 29 00:02:11,548 --> 00:02:15,051 ♪ Di bawah gunung, Dan di tengah pantai ♪ 30 00:02:16,427 --> 00:02:20,640 ♪ Setiap orang yang lewat Berhenti karena keindahannya ♪ 31 00:02:20,723 --> 00:02:22,684 ♪ Kelihatannya bagus sekali ♪ 32 00:02:22,767 --> 00:02:25,061 ♪ Semua orang yang lewat mendambakannya ♪ 33 00:02:25,145 --> 00:02:30,775 ♪ Karena keindahan dan pemandangannya ♪ 34 00:02:31,860 --> 00:02:34,863 [gedung musik penasaran] 35 00:02:39,033 --> 00:02:42,203 [Dan dalam bahasa Inggris] Anda lihat umur panjangnya di Zona Biru 36 00:02:42,287 --> 00:02:44,747 sebagian besar berada di daerah pegunungan. 37 00:02:44,831 --> 00:02:46,374 -Apa yang kamu amati? -[pria] Tepat sekali. 38 00:02:46,958 --> 00:02:50,003 Ketinggian adalah hipotesis pertama kami, bukan? 39 00:02:50,086 --> 00:02:52,714 Jadi itu adalah hipotesis yang berhasil. 40 00:02:52,797 --> 00:02:56,801 Kami menemukan desa-desa berada di atas 700 meter. 41 00:02:56,885 --> 00:02:59,429 -[Dan] Meter. Dua puluh dua ratus kaki. -[pria] Tepat sekali. 42 00:02:59,512 --> 00:03:03,933 Tapi ketinggiannya belum tentu penjelasannya. 43 00:03:16,196 --> 00:03:18,448 -[Dan dalam bahasa Italia] Selamat pagi. -[dalam bahasa Italia] Selamat pagi. 44 00:03:18,531 --> 00:03:21,409 Sekarang kamu muncul? Kami sudah selesai memasak! 45 00:03:21,492 --> 00:03:23,661 -[Dan] Pesta kecil! -[Gianni] Selamat pagi, Bu. 46 00:03:23,745 --> 00:03:25,872 Selamat pagi. 47 00:03:25,955 --> 00:03:27,415 [Dan] Apa yang kamu buat? 48 00:03:27,498 --> 00:03:28,833 [wanita] Gathulis. 49 00:03:28,917 --> 00:03:30,210 [Dan] Apakah itu manis? 50 00:03:30,293 --> 00:03:33,504 Tidak, itu tidak manis. 51 00:03:33,588 --> 00:03:35,965 Kentang dan keju. 52 00:03:37,967 --> 00:03:41,596 [dalam bahasa Inggris] Apakah dia akan mengatakan kesehatannya apakah bagus, sangat bagus, atau luar biasa? 53 00:03:41,679 --> 00:03:42,639 Laporan mandiri. 54 00:03:42,722 --> 00:03:45,642 [dalam bahasa Italia] Jika sudah untuk menilai kesehatan Anda sendiri, 55 00:03:45,725 --> 00:03:50,230 apakah menurutmu itu buruk, bagus, sangat bagus atau luar biasa? 56 00:03:50,313 --> 00:03:52,607 Untuk usia yang saya miliki, menurut saya itu bagus. 57 00:03:52,690 --> 00:03:55,610 -[Gianni] Bagus? Tidak bagus? -Bagus sekali. Mungkin luar biasa. 58 00:03:55,693 --> 00:03:57,612 [Gianni dalam bahasa Inggris] Itu bagus, tidak luar biasa. 59 00:03:57,695 --> 00:03:59,697 [dalam bahasa Italia] Tidak mungkin benar-benar luar biasa. 60 00:04:00,865 --> 00:04:03,201 [Dan dalam bahasa Inggris] Mengapa dia berpikir dia telah hidup begitu lama 61 00:04:03,284 --> 00:04:04,994 dan tetap sehat? 62 00:04:05,078 --> 00:04:09,457 [Vittoria dalam bahasa Italia] Bagi saya, seperti yang saya katakan sebelumnya, iman dan harapan adalah dua hal. 63 00:04:09,540 --> 00:04:13,044 Jadi begitulah. Itu bukan karena kemampuanku. 64 00:04:13,127 --> 00:04:15,171 [Dan dalam bahasa Inggris] Seberapa sering Anda pergi ke gereja? 65 00:04:15,713 --> 00:04:18,091 -[Vittoria berbicara bahasa Italia] -[Gianni] Setiap hari. 66 00:04:18,174 --> 00:04:20,760 [Vittoria dalam bahasa Italia] Jika saya berjalan perlahan, sepuluh menit. 67 00:04:20,843 --> 00:04:24,681 [dalam bahasa Inggris] Lihat, menurut saya itu luar biasa karena aku tahu tepat di luar rumahnya, 68 00:04:25,473 --> 00:04:26,724 itu lurus menanjak. 69 00:04:31,104 --> 00:04:33,940 [pria dalam bahasa Italia] Saat aku masih kecil, hanya ada ladang gandum di sini. 70 00:04:34,941 --> 00:04:37,110 Apakah kamu ingat kantor pos dulu ada di sini? 71 00:04:37,193 --> 00:04:38,903 -[pria 2] Ya. -Nyonya. Lavinia bekerja di sana. 72 00:04:38,987 --> 00:04:41,197 [pria 2] Ya, saya ingat itu. 73 00:04:42,699 --> 00:04:44,659 -[pria 1] Selamat malam! -Halo! 74 00:04:44,742 --> 00:04:46,744 [pria 3] Mau kemana? Keluar jalan-jalan? 75 00:04:48,579 --> 00:04:52,041 [Dan dalam bahasa Inggris] Rasanya seperti 99% dari seluruh perjalanan di Zona Biru 76 00:04:52,125 --> 00:04:54,294 apakah menanjak atau menurun. 77 00:04:54,877 --> 00:04:57,755 Masih ada beberapa desa lainnya turunkan gunung, 78 00:04:57,839 --> 00:05:00,174 tapi mereka tidak punya umur panjang yang luar biasa, 79 00:05:00,258 --> 00:05:03,052 jadi Gianni benar-benar mempelajarinya. 80 00:05:04,262 --> 00:05:07,307 Dia mewawancarai sekitar 300 centenarian, 81 00:05:07,390 --> 00:05:11,185 dan kemudian dia menghubungkannya dengan suasana desa mereka 82 00:05:11,269 --> 00:05:13,354 dan mengetahuinya dengan sangat jelas 83 00:05:13,438 --> 00:05:16,107 itu salah satu prediktor terbesar umur panjang 84 00:05:16,190 --> 00:05:17,608 seberapa curam desamu. 85 00:05:20,737 --> 00:05:23,823 [Gianni] Jadi kecuraman bagi kami adalah sangat penting. Anda dapat melihat di sini, 86 00:05:24,782 --> 00:05:28,828 hanya dengan berjalan kaki, Anda memiliki pengeluaran energi tambahan. 87 00:05:31,539 --> 00:05:34,709 Banyak rumah memiliki dua, tiga, atau empat lantai. 88 00:05:35,501 --> 00:05:39,130 Setiap hari, harus berjalan naik turun 30 langkah. 89 00:05:41,090 --> 00:05:43,885 [Dan] Siapa sangka kecuraman sebuah desa 90 00:05:43,968 --> 00:05:45,762 akan berkorelasi dengan umur panjang? 91 00:05:46,387 --> 00:05:50,933 Tak satu pun dari mereka yang memiliki otot bisep besar atau bisa melakukan triathlon. Mereka sedang berjalan. 92 00:05:53,936 --> 00:05:58,691 Jadi saya memikirkan kembali tentang Okinawa dan sekitarnya bagaimana mereka berkebun hampir setiap hari 93 00:05:58,775 --> 00:06:02,653 dan bangkit dan turun dari lantai, dan saya melihat kesamaan. 94 00:06:02,737 --> 00:06:05,782 Mereka bahkan tidak mengetahuinya, tapi mereka sedang berolahraga. 95 00:06:05,865 --> 00:06:09,202 Mereka bergerak secara alami sepanjang hari. 96 00:06:10,703 --> 00:06:13,915 Kebanyakan orang menghabiskan sekitar setengah hari mereka duduk. 97 00:06:15,416 --> 00:06:19,712 Kami beranjak dari mobil kami ke meja kami ke sofa kami, 98 00:06:20,380 --> 00:06:22,924 dan ketidakaktifan fisik yang berkepanjangan 99 00:06:23,007 --> 00:06:26,302 meningkatkan risiko kita untuk diabetes dan penyakit jantung, 100 00:06:26,386 --> 00:06:28,429 keduanya mempersingkat hidup kita. 101 00:06:28,930 --> 00:06:30,181 Namun di Sardinia, 102 00:06:30,264 --> 00:06:33,226 mereka hanya menderita sebagian kecil dari tingkat penyakit ini 103 00:06:33,309 --> 00:06:35,686 dan, oleh karena itu, hidup lebih lama. 104 00:06:37,438 --> 00:06:39,440 Ini memberi kita petunjuk menarik. 105 00:06:40,233 --> 00:06:41,567 Jika kita ingin hidup lebih lama, 106 00:06:41,651 --> 00:06:44,570 alih-alih membayar untuk keanggotaan gym yang mahal, 107 00:06:44,654 --> 00:06:49,075 mungkin mulai dengan melewatkan lift dan menaiki tangga. 108 00:07:12,098 --> 00:07:15,893 [Dan] Jadi Zona Biru di Sardinia sebenarnya adalah wilayah Barbagia… 109 00:07:17,937 --> 00:07:21,441 yang berasal dari kata yang sama sebagai "barbar." 110 00:07:21,941 --> 00:07:22,859 [kambing mengembik] 111 00:07:22,942 --> 00:07:28,030 [Dan] Sekitar 13.000 tahun yang lalu, populasi menjajah seluruh pulau. 112 00:07:28,614 --> 00:07:30,783 Dan kemudian orang Fenisia datang, 113 00:07:30,867 --> 00:07:35,663 lalu orang Romawi, lalu orang Arab, dan dengan setiap gelombang manusia berikutnya, 114 00:07:35,746 --> 00:07:38,791 mereka mencoba untuk menundukkan populasi pendiri ini. 115 00:07:41,544 --> 00:07:44,589 Akhirnya, orang-orang pindah ke dataran tinggi. 116 00:07:46,466 --> 00:07:51,179 Orang-orang di sini sebagian besar dibiarkan sendirian karena mereka mempunyai reputasi yang sangat buruk. 117 00:07:52,054 --> 00:07:53,306 Orang asing berarti masalah, 118 00:07:53,389 --> 00:07:55,475 jadi ketika orang asing mengembara ke dataran tinggi ini, 119 00:07:55,558 --> 00:07:58,561 mereka sering bertemu dengan ujung pedang bisnis. 120 00:07:58,644 --> 00:08:04,150 Dan selama 2.000 tahun, gaya hidup ini menginkubasi serangkaian tradisi, 121 00:08:04,233 --> 00:08:05,776 sebuah kode etik, 122 00:08:06,360 --> 00:08:09,197 seperangkat nilai tertentu, pola makan tertentu. 123 00:08:11,240 --> 00:08:13,451 Apa yang kita lihat sekarang tidak jauh berbeda 124 00:08:13,534 --> 00:08:16,287 dari apa yang mungkin pernah Anda lihat seribu tahun yang lalu di sini. 125 00:08:27,798 --> 00:08:29,133 [wanita dalam bahasa Italia] Apakah panasnya? 126 00:08:30,259 --> 00:08:32,720 [dalam bahasa Italia] Ini tidak akan mudah untuk menghangatkannya dengan cepat. 127 00:08:32,803 --> 00:08:37,517 Anda harus mengaduknya, lalu biarkan sebentar. 128 00:08:37,600 --> 00:08:39,018 Kamu benar-benar tidak pandai dalam hal ini! 129 00:08:39,101 --> 00:08:40,436 [wanita terkekeh] 130 00:08:41,020 --> 00:08:42,688 [wanita 2 dalam bahasa Italia] Dimana garamnya? 131 00:08:44,273 --> 00:08:45,149 Dan bawangnya? 132 00:08:45,816 --> 00:08:50,154 [Dan dalam bahasa Inggris] Jika Anda menginginkan ide dari apa yang orang Sardinia makan untuk hidup sampai 100 tahun, 133 00:08:50,780 --> 00:08:54,659 salah satu tempat terbaik untuk melihat ada di dapur wanita yang lebih tua. 134 00:08:57,286 --> 00:09:00,873 Mereka sedang memasak hal yang sama dari generasi ke generasi. 135 00:09:04,001 --> 00:09:07,672 Tapi yang benar-benar mengejutkanku adalah pasta dan roti. 136 00:09:08,339 --> 00:09:10,424 Berasal dari Amerika, Saya seperti, "Tunggu sebentar." 137 00:09:10,508 --> 00:09:12,760 “Karbohidrat adalah musuhnya, bukan?” 138 00:09:13,636 --> 00:09:15,388 Roti, pasta, 139 00:09:15,471 --> 00:09:18,599 tidak ada jalan keluar bahwa ini adalah karbohidrat sederhana. 140 00:09:21,227 --> 00:09:25,773 Tapi intinya di sini adalah bagaimana karbohidrat sederhana ini disiapkan. 141 00:09:26,440 --> 00:09:30,194 Mari kita ambil roti penghuni pertama, misalnya. Saat Anda membuat roti penghuni pertama, 142 00:09:30,278 --> 00:09:34,365 prosesnya sangat berbeda dari rata-rata roti putih Anda 143 00:09:34,448 --> 00:09:39,495 karena roti penghuni pertama sebenarnya adalah ragi dengan bakteri yang disebut Lactobacillus, 144 00:09:39,579 --> 00:09:43,040 yang menurunkan beban glikemik dari seluruh makanan. 145 00:09:43,833 --> 00:09:48,254 Itu artinya roti penghuni pertama ini sebenarnya menurunkan penyerapan gula, 146 00:09:49,171 --> 00:09:52,633 dan itu mungkin bisa menjelaskan mengapa orang memiliki tingkat diabetes yang lebih rendah 147 00:09:52,717 --> 00:09:54,802 dan, oleh karena itu, umur panjang yang lebih tinggi. 148 00:09:55,386 --> 00:09:59,015 Tapi kebanyakan di sini, Anda melihat karbohidrat kompleks, 149 00:09:59,890 --> 00:10:02,727 seperti biji-bijian, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. 150 00:10:03,227 --> 00:10:07,690 Minestrone telah fitur diet ini selama berabad-abad. 151 00:10:08,316 --> 00:10:12,612 Apa itu Minestrone? Pada dasarnya ini adalah kacang-kacangan, terkadang pasta, 152 00:10:12,695 --> 00:10:14,488 dan sayuran yang tersedia, 153 00:10:14,572 --> 00:10:16,824 apapun yang terjadi sedang tumbuh di taman. 154 00:10:16,907 --> 00:10:20,244 Semua bahan ada berbagai macam serat, 155 00:10:20,328 --> 00:10:24,832 dan itu membuat peradangan Anda tetap terkendali dan sistem kekebalan tubuh Anda kuat. 156 00:10:24,915 --> 00:10:26,417 Bolehkah jika aku… 157 00:10:26,500 --> 00:10:27,918 [dalam bahasa Italia] Lihat ini! 158 00:10:28,002 --> 00:10:30,004 [keduanya tertawa] 159 00:10:30,087 --> 00:10:32,089 [Dan dalam bahasa Inggris] Sesuatu yang mereka makan setiap hari, 160 00:10:32,173 --> 00:10:34,342 dan itu mayoritas dari asupan kalori, 161 00:10:34,425 --> 00:10:36,594 sup sayuran yang indah ini. 162 00:10:36,677 --> 00:10:38,763 [musik aneh diputar] 163 00:10:40,306 --> 00:10:43,893 Jadi, sama seperti Okinawa dengan ubi ungunya, 164 00:10:44,560 --> 00:10:47,563 Sardinia mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat. 165 00:10:51,525 --> 00:10:53,069 Dan ini membuat saya berpikir, 166 00:10:53,152 --> 00:10:57,239 mungkin karbohidrat tidak terlalu buruk… jika mereka dipersiapkan dengan benar. 167 00:11:06,707 --> 00:11:08,709 [Lonceng gereja berbunyi di kejauhan] 168 00:11:11,629 --> 00:11:13,923 [Dan] Berapa umur seratus tahun berada di kuburan ini? 169 00:11:14,006 --> 00:11:16,676 [Gianni] Saya sudah menghitung hampir 30 centenarian. 170 00:11:16,759 --> 00:11:19,428 -[Dan] Tiga puluh seratus tahun? -[Gianni] Tiga puluh centenarian, ya. 171 00:11:20,096 --> 00:11:21,555 [Dan] Tunggu, apakah itu 103? 172 00:11:22,431 --> 00:11:24,433 -1880 hingga… -[Gianni] Tepat sekali. 173 00:11:24,517 --> 00:11:26,227 -[Dan] 103. -[Gianni] 103. 174 00:11:26,310 --> 00:11:28,854 [Dan] 103 tahun terkubur di atas satu sama lain. 175 00:11:29,563 --> 00:11:31,107 Gianni seperti, 'Masalah besar!' 176 00:11:32,483 --> 00:11:36,153 [Gianni] Terkadang Anda dapat menemukan makam bersama suami dan istri, 177 00:11:36,237 --> 00:11:37,571 keduanya berusia seratus tahun. 178 00:11:38,364 --> 00:11:41,283 [Dan] Saya tidak perlu menghabiskan waktu lama di pemakaman Sardinia mana pun 179 00:11:41,367 --> 00:11:43,994 untuk menyadari bahwa mereka memang demikian hidup lama. 180 00:11:44,078 --> 00:11:48,416 Tapi saat aku melihat melewati permukaan, Saya memperhatikan sesuatu yang sangat menarik. 181 00:11:48,499 --> 00:11:52,628 Anda lihat, secara statistik, perempuan cenderung hidup lebih lama dibandingkan laki-laki. 182 00:11:53,671 --> 00:11:54,797 Di Amerika, 183 00:11:54,880 --> 00:11:59,135 untuk setiap pria berusia seratus tahun, kami memiliki lima perempuan berusia seratus tahun. 184 00:11:59,218 --> 00:12:01,929 Tapi di sini, di Sardinia, proporsinya adalah satu banding satu. 185 00:12:02,012 --> 00:12:05,975 Ini adalah konsentrasi tertinggi jumlah pria berusia seratus tahun di dunia. 186 00:12:07,435 --> 00:12:13,190 [pria dalam bahasa Italia] Saya punya dua bibi. Satu meninggal pada usia 103, yang lainnya meninggal pada usia 102. 187 00:12:13,816 --> 00:12:15,317 [Dan dalam bahasa Inggris] Berapa umur kalian? 188 00:12:16,318 --> 00:12:17,445 [dalam bahasa Italia] Dia sudah tua! 189 00:12:18,738 --> 00:12:21,157 Aku belum setua yang dia katakan. 190 00:12:21,240 --> 00:12:23,159 [tertawa] 191 00:12:24,076 --> 00:12:25,369 [Dan] Apa yang terjadi di sini? 192 00:12:25,453 --> 00:12:28,956 Apa yang laki-laki ini lakukan itu spesial di sini? 193 00:12:29,039 --> 00:12:31,041 Mereka bukan petani. Mereka bukan pengrajin. 194 00:12:31,125 --> 00:12:33,836 Mereka tidak lari, Anda tahu, bar dan restoran. 195 00:12:34,336 --> 00:12:38,340 Ternyata itu laki-laki secara tradisional selalu menjadi gembala. 196 00:12:38,424 --> 00:12:40,426 -[lonceng berdentang] -[mengembik] 197 00:12:58,110 --> 00:13:01,614 [Gino dalam bahasa Italia] Pertama, kami memerah susu hewan tersebut 198 00:13:02,573 --> 00:13:04,366 awal ketika hari mulai terang. 199 00:13:16,212 --> 00:13:17,838 Dindingnya belum ada di sana, 200 00:13:18,923 --> 00:13:21,425 jadi kami harus mengikuti binatang di mana-mana. 201 00:13:26,514 --> 00:13:28,224 [Dan dalam bahasa Inggris] Apa hubungannya dengan penggembalaan? 202 00:13:28,307 --> 00:13:31,268 yang sebenarnya bisa berkontribusi dengan umur panjang pria di sini? 203 00:13:34,396 --> 00:13:38,359 Mereka menghabiskan waktu bersama hewan-hewannya. Mereka berjalan di atas bukit. 204 00:13:38,442 --> 00:13:42,154 Mereka tidur siang, dan pada saat happy hour, mereka biasanya kembali ke desanya, 205 00:13:42,238 --> 00:13:44,532 berbagi segelas anggur dengan teman-teman mereka. 206 00:13:47,368 --> 00:13:49,829 Jadi laki-laki di Sardinia bekerja, 207 00:13:49,912 --> 00:13:53,958 tapi tampaknya tidak terutama stres di tempat kerja. 208 00:13:55,125 --> 00:14:01,257 Stres adalah tombol yang ditekan oleh otak yang bertindak sebagai mekanisme default 209 00:14:01,340 --> 00:14:03,926 untuk beradaptasi dengan skenario terburuk. 210 00:14:04,009 --> 00:14:06,136 Saat kita menjadi sangat stres, 211 00:14:06,220 --> 00:14:08,138 lonjakan glukosa dalam darah kita. 212 00:14:08,222 --> 00:14:09,139 Wow. 213 00:14:09,223 --> 00:14:12,059 [Mithu] Kamu juga dapat lonjakan penanda inflamasi. 214 00:14:12,142 --> 00:14:13,936 Kita tahu alasan evolusionernya. 215 00:14:14,019 --> 00:14:18,148 Jadi jika Anda melarikan diri dari binatang dan kamu mempunyai luka terbuka, 216 00:14:18,232 --> 00:14:20,276 berada dalam keadaan peradangan melindungimu. 217 00:14:20,901 --> 00:14:22,611 -Saat kita stres? -[Mithu] Saat stres. 218 00:14:22,695 --> 00:14:23,779 Sepertinya ada manfaatnya. 219 00:14:23,863 --> 00:14:26,031 [Mithu] Ini manfaatnya selama itu jangka pendek. 220 00:14:26,115 --> 00:14:27,116 Masalahnya adalah, 221 00:14:27,199 --> 00:14:29,952 segera setelah kamu menyimpannya tombolnya ditekan sangat lama, 222 00:14:30,536 --> 00:14:32,913 dampak ini menjadi negatif. 223 00:14:35,499 --> 00:14:37,126 [Dan] Stres yang terus-menerus atau kronis 224 00:14:37,209 --> 00:14:40,004 dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular dan mempromosikan penyakit. 225 00:14:41,881 --> 00:14:45,843 Bukan karena para gembala ini ada di sini tidak mengalami stres. 226 00:14:45,926 --> 00:14:49,597 Sepertinya mereka sudah melakukannya tidak banyak stres kronis. 227 00:14:51,432 --> 00:14:54,560 Dalam survei global tentang stres sehari-hari negara demi negara, 228 00:14:54,643 --> 00:14:56,729 Orang Amerika melaporkan hal sebaliknya. 229 00:14:57,229 --> 00:15:00,482 Amerika melebihi rata-rata global sebesar 20%. 230 00:15:01,150 --> 00:15:05,779 Salah satu caranya di mana stres bermanfaat 231 00:15:05,863 --> 00:15:07,281 adalah jika kita mengatasinya 232 00:15:07,364 --> 00:15:08,449 dengan mengatasi secara aktif. 233 00:15:09,074 --> 00:15:13,704 Saat ini, di dunia perkotaan kita, melalui media sosial, media berita, 234 00:15:13,787 --> 00:15:16,999 kita dibawa semua masalah di seluruh dunia. 235 00:15:17,082 --> 00:15:20,252 Ini adalah masalah Anda tidak dapat mengontrol secara fisik. 236 00:15:20,336 --> 00:15:21,503 [telepon berdengung] 237 00:15:21,587 --> 00:15:25,382 Tapi Anda bisa mengendalikannya bagaimana kamu memperlakukan kambingmu 238 00:15:25,466 --> 00:15:27,551 -untuk memastikan kawanan Anda sehat. -[terkekeh] 239 00:15:27,635 --> 00:15:30,888 [Mithu] Dan rasa koping aktif ini 240 00:15:30,971 --> 00:15:34,058 di mana Anda dapat menyelesaikannya masalah yang diberikan kepada Anda 241 00:15:34,141 --> 00:15:37,561 adalah bagian yang sangat penting dari kesehatan mental, 242 00:15:38,062 --> 00:15:40,940 umur panjang kognitif, dan ketahanan terhadap stres. 243 00:15:42,816 --> 00:15:47,112 [Dan] Jadi di sebagian besar dunia, kami terdorong untuk maju dengan bekerja keras, 244 00:15:47,196 --> 00:15:48,989 hari demi hari. 245 00:15:49,073 --> 00:15:52,701 Di Sardinia, jumlahnya tidak terlalu banyak apa yang mereka lakukan. 246 00:15:52,785 --> 00:15:53,994 Begitulah cara mereka melakukannya. 247 00:16:06,757 --> 00:16:08,008 Ini petunjuk lainnya. 248 00:16:08,092 --> 00:16:10,594 Biasanya, ketika Anda melihatnya banyak orang tua, 249 00:16:10,678 --> 00:16:13,222 Anda juga melihat banyak panti jompo. 250 00:16:13,722 --> 00:16:14,974 Tidak di sini. 251 00:16:15,057 --> 00:16:17,226 Faktanya, saya tidak pernah melihat panti jompo 252 00:16:17,309 --> 00:16:19,436 di seluruh Zona Biru ini. 253 00:16:20,980 --> 00:16:25,442 Jadi, jika fasilitasnya menua tidak memberi perhatian pada orang tua, 254 00:16:25,526 --> 00:16:27,194 dimana mereka mendapatkannya? 255 00:16:37,413 --> 00:16:40,332 [dalam bahasa Italia] Saya tidak pernah suka pergi ke sekolah untuk menulis. 256 00:16:40,416 --> 00:16:41,583 [terkekeh] 257 00:16:41,667 --> 00:16:44,294 [wanita dalam bahasa Italia] Sekarang dia tidak akan melakukannya mengembalikan penamu. 258 00:16:44,378 --> 00:16:47,006 Dia yang terakhir. 259 00:16:48,132 --> 00:16:50,968 [Dan dalam bahasa Inggris] Jadi, kamu baru saja berulang tahun yang ke 101? 260 00:16:51,051 --> 00:16:52,386 [Giulia dalam bahasa Italia] Saat saya berusia 80 tahun, 261 00:16:52,469 --> 00:16:55,848 seorang wanita bertanya padaku tentang pensiun saya. 262 00:16:55,931 --> 00:16:59,977 Semua orang di keluargaku sedang sekarat di usia 80an, 263 00:17:00,060 --> 00:17:02,479 jadi saya berkata, "Apa gunanya meminta pensiun?" 264 00:17:02,563 --> 00:17:07,276 Dan sekarang aku sudah ketinggalan pembayaran pensiun 21 tahun itu. 265 00:17:07,359 --> 00:17:09,737 Tapi usiamu bertambah. 266 00:17:09,820 --> 00:17:10,654 [berbicara bahasa Italia] 267 00:17:11,238 --> 00:17:13,907 -[Gianni] Apakah dia selalu lajang? -[wanita] Ya. 268 00:17:13,991 --> 00:17:16,285 Apakah kamu selalu lajang, Bibi Gio? 269 00:17:16,368 --> 00:17:19,455 -Ya. -Benar, dia selalu lajang. 270 00:17:19,538 --> 00:17:21,165 [Gianni dalam bahasa Inggris] Dia tetap lajang. 271 00:17:21,665 --> 00:17:25,502 [wanita 1 dalam bahasa Italia] Kami bergiliran merawatnya setiap hari. 272 00:17:25,586 --> 00:17:28,672 Kami mengajaknya jalan-jalan. Kami memasak untuknya. 273 00:17:29,339 --> 00:17:32,926 Bahkan ketika dia masih muda, dia masih muda diundang makan siang oleh semua keponakannya. 274 00:17:33,010 --> 00:17:36,221 Kami tidak pernah meninggalkannya sendirian di hari Minggu, 275 00:17:36,305 --> 00:17:40,059 meskipun kami sibuk dengan anak-anak kami. 276 00:17:40,142 --> 00:17:43,979 Kami selalu mempertimbangkannya seperti seorang ibu bagi kami. 277 00:17:45,105 --> 00:17:49,026 Dia tidak memiliki anak sendiri, tapi dia menjaga kita. 278 00:17:49,818 --> 00:17:52,237 [wanita 2] Suatu kali, dia sakit parah. 279 00:17:53,697 --> 00:17:55,199 Kami merawatnya di rumah sakit, 280 00:17:55,699 --> 00:18:00,579 dan di rumah sakit, dia selalu menghadap ke dinding 281 00:18:00,662 --> 00:18:02,915 dan tidak mau berbicara dengan siapa pun. 282 00:18:02,998 --> 00:18:06,668 Dia tidak akan mengatakan apa pun, dan kami tahu kami kehilangan dia. 283 00:18:06,752 --> 00:18:10,589 Jadi kami mulai bergiliran dalam kelompok, 284 00:18:10,672 --> 00:18:12,216 dan kami memberinya makan. 285 00:18:12,299 --> 00:18:13,842 Kami mengangkat kepalanya 286 00:18:13,926 --> 00:18:15,844 karena dia tidak bisa berdiri. 287 00:18:15,928 --> 00:18:19,098 [wanita melanjutkan dalam bahasa Italia] 288 00:18:20,349 --> 00:18:24,103 [Gianni menerjemahkan] Dia akan mati jika ditinggalkan pada waktu tertentu. 289 00:18:24,728 --> 00:18:25,646 [Dan] Sangat jelas 290 00:18:25,729 --> 00:18:30,317 bahwa orang-orang di Zona Biru menjaga anggota keluarga mereka yang lanjut usia tetap dekat 291 00:18:30,400 --> 00:18:32,986 dimana mereka bisa mendapatkan perawatan yang lebih baik. 292 00:18:33,821 --> 00:18:38,742 Salah satu cara tercepat untuk mengambil harapan hidup jauh dari orang tua Anda 293 00:18:38,826 --> 00:18:40,494 adalah menempatkan mereka di panti jompo. 294 00:18:40,994 --> 00:18:44,206 Mereka pergi ke rumah jompo itu, mereka kehilangan antara dua dan enam tahun, 295 00:18:44,289 --> 00:18:46,416 tergantung pada sejumlah keadaan. 296 00:18:46,500 --> 00:18:50,838 Sebuah penelitian memperkirakan bahwa saat ini, seorang berusia 50 tahun di Amerika 297 00:18:50,921 --> 00:18:53,632 memiliki setidaknya peluang 53%. 298 00:18:53,715 --> 00:18:56,885 memasuki panti jompo selama hidupnya. 299 00:18:56,969 --> 00:18:59,429 Namun di Sardinia, Anda tidak akan pernah melihatnya. 300 00:18:59,513 --> 00:19:03,934 Mereka harus menjadikan komunitas sebagai nilai inti. Tetap bersatu sebagai sebuah komunitas, 301 00:19:04,017 --> 00:19:06,311 dan landasan bagi komunitas adalah keluarga. 302 00:19:06,395 --> 00:19:09,439 Jadi mereka semua ada di rumah, tidak hanya mendapatkan perawatan yang lebih baik, 303 00:19:09,523 --> 00:19:12,151 tapi mereka juga memanfaatkan kebijaksanaan mereka. 304 00:19:18,615 --> 00:19:20,617 [musik lembut diputar] 305 00:19:21,869 --> 00:19:23,662 Pemahaman ini paling baik tercermin 306 00:19:23,745 --> 00:19:27,583 dalam sebuah cerita dari desa Gairo Vecchio yang ditinggalkan. 307 00:19:33,797 --> 00:19:37,009 Ada kisah lama di sini yang mengatakan, pada suatu ketika, 308 00:19:37,593 --> 00:19:39,553 ketika orang tua menjadi beban, 309 00:19:40,220 --> 00:19:44,850 putra tertua akan membawamu ke puncak tebing dan mendorongmu. 310 00:19:47,603 --> 00:19:50,731 Namun salah satu putranya diam-diam menolak. 311 00:19:51,815 --> 00:19:54,526 Dia menjebak ayahnya yang berusia 70 tahun bersembunyi, 312 00:19:54,610 --> 00:19:58,197 dan seiring berjalannya waktu, putra itu menjadi sangat berprestasi. 313 00:19:59,114 --> 00:20:01,783 Ketika orang-orang bertanya kepadanya rahasia kesuksesannya, 314 00:20:01,867 --> 00:20:04,536 dia mengungkapkan bahwa ayahnya masih hidup 315 00:20:04,620 --> 00:20:08,790 dan bahwa kesuksesannya adalah karena dia mendapat hikmah dari ayahnya. 316 00:20:09,625 --> 00:20:13,086 Pesan moral dari perumpamaan ini apakah itu hubungan kita dengan orang yang lebih tua 317 00:20:13,170 --> 00:20:15,339 adalah harta yang harus dihargai, 318 00:20:15,422 --> 00:20:19,885 dan pada akhirnya, itu adalah mereka yang memungkinkan kita unggul dalam hidup. 319 00:20:20,761 --> 00:20:23,722 Apakah Anda menikmati waktu Anda di sini, atau itu berhasil? 320 00:20:23,805 --> 00:20:28,227 [dalam bahasa Italia] Anda ingin tahu sesuatu? Ketika kami datang ke sini, kami bersantai. 321 00:20:28,310 --> 00:20:29,144 [berbicara bahasa Italia] 322 00:20:29,228 --> 00:20:34,024 [tertawa] Kita bisa bersantai karena dia memancarkan ketenangan. 323 00:20:34,107 --> 00:20:37,236 [Gianni dalam bahasa Inggris] Merawat Giulia agak santai, menurutku. 324 00:20:37,319 --> 00:20:38,320 [tertawa] 325 00:20:41,240 --> 00:20:44,493 [Dan] Ketika saya pertama kali mulai menyelidiki Zona Biru di sini, 326 00:20:44,576 --> 00:20:48,538 Saya menekankan roti penghuni pertama dan penambang. 327 00:20:48,622 --> 00:20:50,457 Tapi apa yang aku yakini 328 00:20:50,540 --> 00:20:54,503 itu adalah determinan yang jauh lebih kuat untuk umur panjang di sini 329 00:20:55,462 --> 00:20:57,756 apakah tradisi dan norma sosial ini. 330 00:20:59,216 --> 00:21:02,177 Rasa hormat yang berlebihan terhadap keluarga. 331 00:21:17,109 --> 00:21:18,777 Sardinia dan Okinawa, 332 00:21:18,860 --> 00:21:19,736 mereka terisolasi. 333 00:21:20,320 --> 00:21:22,281 Mereka berada di wilayah geografis terpencil 334 00:21:22,364 --> 00:21:28,870 yang secara tradisional dijauhkan kekuatan korosif modernisasi. 335 00:21:31,707 --> 00:21:35,919 Dan itulah yang membuat langkah selanjutnya dalam perjalananku sangat menarik. 336 00:21:36,003 --> 00:21:39,548 Anda tahu, dulu ketika saya mulai pencarian ini untuk Zona Biru, 337 00:21:39,631 --> 00:21:45,387 Saya hanya ingin tahu apakah hotspot umur panjang bisa ada di Amerika Serikat. 338 00:21:46,096 --> 00:21:49,433 Saya mulai di CDC, dan mereka tidak punya banyak. 339 00:21:49,516 --> 00:21:53,603 Dan kemudian saya mendapat pegangan data harapan hidup tiap wilayah, 340 00:21:53,687 --> 00:21:55,105 dan itu tidak terlalu membantu. 341 00:21:56,565 --> 00:22:01,528 Dan itu tidak terjadi sampai saya mendapat petunjuk untuk melihat studi Kesehatan Advent ini… 342 00:22:03,613 --> 00:22:06,742 yang sebenarnya diikuti oleh kelompok agama umat Advent Hari Ketujuh. 343 00:22:06,825 --> 00:22:07,784 Saya belum pernah mendengarnya. 344 00:22:07,868 --> 00:22:12,039 Namun penelitian Adventist Health menemukan 96.000 orang Advent 345 00:22:12,122 --> 00:22:15,250 dan tidak hanya mengetahui berapa lama mereka hidup, 346 00:22:15,334 --> 00:22:19,087 tapi karena diminta tentang kebiasaan dan gaya hidup, 347 00:22:19,171 --> 00:22:25,135 Anda juga dapat mulai melihat perilaku apa berhubungan dengan umur yang lebih panjang. 348 00:22:26,094 --> 00:22:29,556 Kejutan sebenarnya telah ditemukan dalam komunitas Advent, 349 00:22:29,639 --> 00:22:33,769 di mana para pengikut menentang peluang umur panjang. 350 00:22:33,852 --> 00:22:37,105 Ini bukan lokasi yang eksotis separuh belahan dunia. 351 00:22:37,189 --> 00:22:40,859 Ini adalah Zona Biru tepat di pinggiran kota Amerika. 352 00:22:42,527 --> 00:22:47,449 Saya ingat berkendara ke Loma Linda pertama kalinya. 353 00:22:48,158 --> 00:22:50,952 saya terbang ke Bandara Internasional Los Angeles, 354 00:22:51,036 --> 00:22:52,037 menyewa mobil, 355 00:22:52,120 --> 00:22:55,707 berkendara sekitar dua jam menyusuri Highway 10, jalan bebas hambatan San Bernardino, 356 00:22:55,791 --> 00:22:57,542 enam jalur lalu lintas. 357 00:22:58,585 --> 00:23:00,962 Lalu saya keluar dari pintu keluar di Loma Linda, 358 00:23:01,046 --> 00:23:03,924 dan hal pertama yang saya lihat adalah Del Taco, 359 00:23:04,007 --> 00:23:05,967 dan saya berkata, "Ini adalah Zona Biru?" 360 00:23:13,225 --> 00:23:15,227 [musik ceria diputar] 361 00:23:32,536 --> 00:23:35,705 Kedengarannya sulit dipercaya, tapi menurut penelitian, 362 00:23:35,789 --> 00:23:39,084 orang Advent ini hidup lebih lama dibandingkan orang California lainnya, 363 00:23:39,167 --> 00:23:44,714 7,3 tahun lebih lama untuk pria dan 4,4 tahun lebih lama untuk wanita. 364 00:23:44,798 --> 00:23:47,717 Komunitas khas Amerika ini jauh dari terisolasi. 365 00:23:48,635 --> 00:23:54,182 Lantas, bagaimana pencapaian Loma Linda hasilnya sama dengan Blue Zone lainnya? 366 00:24:04,025 --> 00:24:07,571 Jadi ini dia. Naik turun. Naik turun. 367 00:24:07,654 --> 00:24:09,865 Dorong, tarik. Dorong, tarik. 368 00:24:09,948 --> 00:24:12,033 Naik turun. Naik turun. 369 00:24:12,868 --> 00:24:13,994 Buang napas saat Anda mengangkat. 370 00:24:14,077 --> 00:24:15,954 [musik ceria diputar] 371 00:24:19,958 --> 00:24:21,585 [wanita] Di siku sini. 372 00:24:34,973 --> 00:24:38,059 [Dan] Di Amerika Serikat, kami menghabiskan miliaran untuk keanggotaan gym 373 00:24:38,143 --> 00:24:40,604 yang sebagian besar tidak terpakai. 374 00:24:40,687 --> 00:24:42,647 Kami bermaksud baik. 375 00:24:42,731 --> 00:24:47,068 Sepertinya kita tidak bisa mempertahankannya rutinitas olahraga berlangsung cukup lama 376 00:24:47,152 --> 00:24:48,487 untuk membuat perbedaan. 377 00:24:49,029 --> 00:24:51,823 Tapi entah kenapa, orang Advent di Loma Linda 378 00:24:51,907 --> 00:24:57,370 mendapatkan rutinitas aktivitas fisik dan perilaku sehat lainnya untuk dipatuhi. 379 00:25:00,957 --> 00:25:02,000 Wow, penyelamatan yang luar biasa! 380 00:25:05,045 --> 00:25:07,130 Oke. Dua-lima-satu. 381 00:25:08,298 --> 00:25:11,384 [Dan] Legenda memilikinya bahwa kamu membawakan Pickleball ke Loma Linda. 382 00:25:12,093 --> 00:25:14,721 Nah, itu… Saya bermain sejak 2016. 383 00:25:14,804 --> 00:25:16,973 [Dan] Ibu baptisnya dari acar Loma Linda. 384 00:25:17,057 --> 00:25:17,891 [terkekeh] 385 00:25:17,974 --> 00:25:20,894 [Dan] Jadi aku mencari di sini. Saya kira ini setiap hari Jumat. 386 00:25:20,977 --> 00:25:25,065 Saya tahu ada seorang berusia 82 tahun. Seorang berusia 87 tahun ada di sini sebelumnya. 387 00:25:25,148 --> 00:25:26,024 [Loida] Ya, ya. 388 00:25:26,107 --> 00:25:29,653 [Dan] Usiamu 84 tahun. Maksudku, berapa jam sekali kamu bermain? 389 00:25:29,736 --> 00:25:31,321 -[Loida] Tiga jam. -[Dan] Tiga jam! 390 00:25:31,404 --> 00:25:33,490 -[Loida] Mm-hmm. Ya. -[Dan] Jadi kamu seorang dokter. 391 00:25:33,573 --> 00:25:37,827 Apakah menurut Anda acar mungkin rahasia umur panjang? 392 00:25:37,911 --> 00:25:40,914 [Loida tertawa] Menurutku itu bagiannya. Itu bagian. 393 00:25:40,997 --> 00:25:41,998 [Dan] Itu bagiannya? 394 00:25:42,082 --> 00:25:45,669 Tapi rutinitas harian Anda dalam hidup membantu. Maksudku, itu yang utama. 395 00:25:45,752 --> 00:25:50,257 Lihat, umur panjang adalah olahraga dan komunitas. 396 00:25:50,340 --> 00:25:52,842 Jika Anda depresi, kamu tidak akan hidup lama. 397 00:25:52,926 --> 00:25:55,053 Jadi ini adalah komunitas. Anda berteriak di sana. 398 00:25:55,136 --> 00:25:56,388 -Kamu senang. - [Dan] Poin bagus. 399 00:25:56,471 --> 00:25:59,182 [Loida] Kami saling menelepon seperti kita anak SMA. 400 00:25:59,266 --> 00:26:00,559 "Hei, ayo bermain bersama kami." 401 00:26:00,642 --> 00:26:03,520 Orang-orang ini, bahkan ketika mereka datang untuk pertama kalinya, 402 00:26:03,603 --> 00:26:05,063 mereka menjadi teman. 403 00:26:05,146 --> 00:26:09,192 Jadi, ketika Anda mengetahuinya bahwa seseorang membutuhkanmu dan menginginkanmu, 404 00:26:09,276 --> 00:26:10,986 Anda tahu, untuk berada dalam hidup Anda, 405 00:26:11,861 --> 00:26:13,863 itu memberi Anda umur panjang. 406 00:26:13,947 --> 00:26:16,908 Sesuatu untuk dijalani. Anda harus… 407 00:26:16,992 --> 00:26:21,371 Jika tidak ada yang peduli padamu, siapa yang peduli apakah aku akan hidup besok atau tidak, kamu tahu? 408 00:26:21,454 --> 00:26:23,039 Itu adalah seseorang yang membutuhkanmu. 409 00:26:24,749 --> 00:26:28,378 [Dan] Kamu bisa menghilangkan peluang kematianmu pada tahun tertentu hampir sepertiganya 410 00:26:28,461 --> 00:26:32,132 dengan tetap aktif, namun kebanyakan orang Amerika tidak tetap aktif. 411 00:26:32,757 --> 00:26:36,761 Di sini, di Loma Linda, sepertinya ada sesuatu yang berhasil. 412 00:26:36,845 --> 00:26:38,221 Rahasia yang mungkin adalah 413 00:26:38,305 --> 00:26:41,308 itu tidak mencoba untuk mengerahkan disiplin atau kehadiran pikiran. 414 00:26:41,933 --> 00:26:44,894 Tapi itu membangun komunitas sekitar aktivitas. 415 00:26:46,313 --> 00:26:48,857 Gereja Masehi Advent Hari Ketujuh adalah kaum Metodis yang konservatif 416 00:26:48,940 --> 00:26:51,109 yang membedakan dirinya dari orang Kristen lainnya 417 00:26:51,192 --> 00:26:53,320 dalam hal mereka menginjili dengan sehat. 418 00:26:54,154 --> 00:26:58,575 Seratus dua puluh tahun yang lalu, tempat ini hanyalah sekumpulan kebun jeruk, 419 00:26:58,658 --> 00:27:02,412 dan ketika orang Advent pertama kali datang, mereka membangun dua hal, 420 00:27:02,495 --> 00:27:04,080 gereja dan rumah sakit. 421 00:27:04,664 --> 00:27:08,627 Dan keduanya, selama abad berikutnya, telah meledak. 422 00:27:08,710 --> 00:27:12,422 Universitas Loma Linda memiliki salah satu yang terbaik rumah sakit di Amerika saat ini, 423 00:27:12,505 --> 00:27:15,759 dan Gereja Advent punya sekarang diperluas ke seluruh dunia. 424 00:27:15,842 --> 00:27:18,595 Jadi Loma Linda secara geografis tidak terpencil, 425 00:27:18,678 --> 00:27:23,099 tapi saat aku mulai melihat, mereka agak terpencil secara budaya. 426 00:27:23,183 --> 00:27:28,146 Mereka benar-benar bersatu seputar doktrin kesehatan ini, 427 00:27:28,229 --> 00:27:32,192 dan ini bukan lingkungan fisik 428 00:27:32,275 --> 00:27:35,278 sebanyak itu lingkungan keagamaan dan sosial. 429 00:27:36,321 --> 00:27:39,991 Orang Advent punya pilar perilaku ini 430 00:27:40,075 --> 00:27:43,953 yang mereka yakini membawa kepada kesalehan. Salah satunya dengan tetap aktif secara fisik, 431 00:27:44,037 --> 00:27:48,958 dan kami melihat ini dengan jelas. Yang lainnya adalah sukarela. 432 00:27:54,506 --> 00:27:56,007 Jadi beritahu aku apa yang terjadi. 433 00:27:56,091 --> 00:27:58,176 Ini nuggetnya. 434 00:27:58,259 --> 00:28:00,720 -Ini hanya nugget yang bagus. -Pusat saraf. 435 00:28:00,804 --> 00:28:01,638 Tepat. 436 00:28:01,721 --> 00:28:05,308 Di sinilah adrenalinnya mulai tumbuh di pagi hari. 437 00:28:05,392 --> 00:28:10,063 Ini seperti, Anda tahu, "Ya Tuhan, bantu kami untuk menjadi kakimu." 438 00:28:10,146 --> 00:28:14,526 Apakah Anda merasakan manfaatnya saat ini? Di sini, sekarang, untuk melakukan pekerjaan ini? 439 00:28:14,609 --> 00:28:16,820 [Marijke] Ini menciptakan kegembiraan. 440 00:28:16,903 --> 00:28:19,406 Dan kita semua punya pilihan setiap hari. 441 00:28:19,489 --> 00:28:22,283 Apakah kita ingin tertidur, 442 00:28:22,367 --> 00:28:24,911 atau kita ingin produktif? 443 00:28:24,994 --> 00:28:29,749 Untuk menjalani kehidupan yang produktif dan untuk melayani kemanusiaan dalam segala aspek. 444 00:28:29,833 --> 00:28:32,043 Bukan hanya literatur yang saya lakukan. 445 00:28:32,127 --> 00:28:36,339 Kami memang memberi makan orang. Kami memang menjangkau. Kami pergi mengunjungi orang sakit. 446 00:28:38,091 --> 00:28:40,135 Ada banyak hal yang bisa diberikan. 447 00:28:45,390 --> 00:28:48,143 [Dan] Sukarelawan, jalur yang sangat berlawanan dengan intuisi terhadap kesehatan, 448 00:28:48,226 --> 00:28:52,313 tapi kita tahu bahwa orang-orang yang sukarela memiliki ingatan yang lebih baik, 449 00:28:52,397 --> 00:28:53,815 hubungan sosial yang lebih baik. 450 00:28:53,898 --> 00:28:55,942 Mereka bahkan melaporkan tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi. 451 00:28:56,025 --> 00:28:58,611 Jika Anda berpikir, itu selalu melibatkan beberapa aktivitas fisik, 452 00:28:58,695 --> 00:29:00,613 melibatkan beberapa makna 453 00:29:00,697 --> 00:29:05,201 karena kamu fokus pada orang lain selain dirimu sendiri. 454 00:29:06,536 --> 00:29:09,873 Ini adalah salah satu hal yang sangat kuat hal ini sangat diabaikan 455 00:29:09,956 --> 00:29:12,333 ketika tiba saatnya formula untuk umur panjang. 456 00:29:17,714 --> 00:29:21,092 Tapi ada satu pilar di sini yang benar-benar melebihi yang lainnya, 457 00:29:21,176 --> 00:29:25,764 dan itu adalah penekanan Advent pada nutrisi. 458 00:29:26,723 --> 00:29:30,935 [pria] Ellen White adalah salah satu pendirinya dan para pemimpin Gereja Advent. 459 00:29:31,019 --> 00:29:33,521 Pada pertengahan abad ke-19, 460 00:29:34,022 --> 00:29:36,024 dia mengklaim bahwa dia mendapat penglihatan 461 00:29:36,107 --> 00:29:41,279 tentang pentingnya memiliki gaya hidup yang baik, 462 00:29:41,362 --> 00:29:44,866 tidak hanya karena memiliki kesehatan yang baik di sini, tetapi tentu saja harus memiliki pikiran yang jernih 463 00:29:44,949 --> 00:29:47,035 untuk mendapatkan koneksi yang lebih baik dengan Yang Ilahi. 464 00:29:47,535 --> 00:29:52,749 Dia mengusulkan diet tanpa daging, ada yang mengatakan pola makan vegetarian. 465 00:29:52,832 --> 00:29:55,251 Maksudku, itu tidak adil "hilangkan daging dari makanan." 466 00:29:55,335 --> 00:29:59,172 Maksudku, memang begitu “Pastikan pola makannya seimbang 467 00:29:59,255 --> 00:30:01,633 harus menyertakan buah-buahan, 468 00:30:01,716 --> 00:30:02,842 kacang-kacangan, 469 00:30:02,926 --> 00:30:03,927 sereal, 470 00:30:04,469 --> 00:30:05,678 sayuran, 471 00:30:05,762 --> 00:30:06,805 dan gila." 472 00:30:07,472 --> 00:30:11,935 Apa resepmu? untuk tetap vital pada usia 84? 473 00:30:12,018 --> 00:30:12,936 Menurutku pola makan. 474 00:30:13,436 --> 00:30:15,438 -[Dan] Pola Makan. -Diet adalah hal yang paling penting. 475 00:30:15,522 --> 00:30:17,816 Karena itu adalah satu-satunya yang memberi Anda energi. 476 00:30:17,899 --> 00:30:19,609 Itulah yang memberi makan otak Anda. 477 00:30:20,527 --> 00:30:21,945 [Dan] Apakah kamu seorang vegetarian? 478 00:30:22,028 --> 00:30:24,614 [Loida] Bukan untuk memulai. Kami sangat menyukai ikan. 479 00:30:24,697 --> 00:30:27,116 Kami sangat menyukai daging. 480 00:30:27,200 --> 00:30:31,704 Kolesterol saya naik, dan saya tidak mau minum obat apa pun. 481 00:30:31,788 --> 00:30:35,792 Jadi kami perlahan-lahan beralih ke vegetarianisme. 482 00:30:35,875 --> 00:30:37,210 [Dan] Apa yang kamu perhatikan? 483 00:30:37,293 --> 00:30:40,880 [Loida] Nah, daya tahanmu lebih baik. 484 00:30:41,381 --> 00:30:44,425 Angka kolesterol Anda lebih baik, 485 00:30:44,509 --> 00:30:47,887 dan itulah mengapa saya sangat yakin dengan cara makan ini. 486 00:30:52,559 --> 00:30:53,935 [Dan] Jadi perkiraan menyarankan 487 00:30:54,018 --> 00:30:58,690 bahwa sekitar 35% orang Advent adalah vegan atau vegetarian. 488 00:30:58,773 --> 00:30:59,732 Dalam penelitian saya, 489 00:30:59,816 --> 00:31:03,278 Saya menemukan bahwa sebagian besar diet Advent adalah buah-buahan dan sayur-sayuran, 490 00:31:03,361 --> 00:31:08,074 dengan hanya sekitar 5% kalorinya berasal dari daging, unggas, dan ikan. 491 00:31:08,157 --> 00:31:11,661 Namun bagi rata-rata orang Amerika, setidaknya tiga kali lipatnya. 492 00:31:11,744 --> 00:31:12,829 Di Loma Linda, 493 00:31:12,912 --> 00:31:15,707 makan nabati adalah sangat mendasar bagi agama mereka, 494 00:31:15,790 --> 00:31:20,003 mereka benar-benar memulai sebuah perusahaan makanan vegetarian pada tahun 1905. 495 00:31:20,086 --> 00:31:22,881 Dan bahkan hari ini, ketika saya berjalan ke Pasar Loma Linda, 496 00:31:22,964 --> 00:31:25,842 itu masih didominasi tanaman. 497 00:31:25,925 --> 00:31:28,094 Tempat sampah besar berisi kacang-kacangan dan biji-bijian, 498 00:31:28,177 --> 00:31:30,805 bagian produksi raksasa. 499 00:31:30,889 --> 00:31:33,516 Dan kemudian ada bagian dari semua jenis daging palsu ini, 500 00:31:33,600 --> 00:31:37,061 tapi ini pengalaman yang berbeda dibandingkan di toko kelontong biasa. 501 00:31:37,562 --> 00:31:39,480 Saya pikir dalam sebagian besar sejarah manusia, 502 00:31:39,564 --> 00:31:42,066 makan daging adalah berhubungan dengan kesehatan yang lebih baik. 503 00:31:42,150 --> 00:31:45,528 Daging dengan sendirinya merupakan faktor risiko beberapa penyakit. 504 00:31:45,612 --> 00:31:47,739 Obesitas, penyakit kardiovaskular, 505 00:31:47,822 --> 00:31:50,199 beberapa jenis kanker, diabetes. 506 00:31:50,283 --> 00:31:52,619 Selain itu, dalam 20 tahun terakhir, 507 00:31:52,702 --> 00:31:56,831 penelitian telah menunjukkan bahwa ada komponen dalam makanan nabati 508 00:31:56,915 --> 00:32:00,084 yang tidak terdapat pada makanan hewani 509 00:32:00,668 --> 00:32:05,214 itu perlu, maksudku, agar mempunyai kesehatan yang baik dan umur panjang. 510 00:32:05,298 --> 00:32:10,219 Kami menemukan bahwa menghasilkan buah sering mengurangi risiko kanker paru-paru. 511 00:32:10,303 --> 00:32:13,890 Kita tahu bahwa mereka yang makan segenggam kacang secara teratur 512 00:32:13,973 --> 00:32:16,017 memiliki umur tiga tahun lebih lama. 513 00:32:16,100 --> 00:32:17,393 Ya ampun. 514 00:32:17,477 --> 00:32:19,562 [Joan] Mereka mengurangi risikonya dari penyakit kardiovaskular. 515 00:32:19,646 --> 00:32:23,942 Sering makan kacang mengurangi risiko kanker usus besar. 516 00:32:24,484 --> 00:32:27,904 Jadi bukan hanya kekurangan daging itu bermanfaat. 517 00:32:27,987 --> 00:32:31,991 Itu adalah kehadirannya secara teratur dalam makanan 518 00:32:32,075 --> 00:32:35,078 dari biji-bijian gandum utuh, kacang-kacangan, 519 00:32:35,161 --> 00:32:37,830 buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. 520 00:32:38,706 --> 00:32:41,876 [Dan] Kami sering dikirim pesan negatif tentang makanan, 521 00:32:41,960 --> 00:32:44,420 tapi apa yang diungkapkan penelitian mereka, 522 00:32:44,504 --> 00:32:47,799 itu bukan hanya menghindari produk hewani, 523 00:32:47,882 --> 00:32:52,136 tetapi ketika Anda menambahkan buah-buahan dan sayuran dan kacang-kacangan untuk diet Anda, 524 00:32:52,220 --> 00:32:56,265 itu sebenarnya membantu Anda menurunkan berat badan, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh Anda. 525 00:32:57,016 --> 00:32:58,434 -Pagi. -Halo. Apa kabarmu? 526 00:32:58,518 --> 00:32:59,352 Bagus. 527 00:32:59,435 --> 00:33:00,520 [Dan] Intinya adalah 528 00:33:00,603 --> 00:33:04,607 cara mereka dapat membingkai pesan kesehatan mereka positif, 529 00:33:04,691 --> 00:33:07,318 bukannya jari yang bergoyang-goyang, "Kamu tidak bisa melakukan itu!" 530 00:33:08,820 --> 00:33:12,156 Kita tahu bahwa orang Advent yang berbasis tanaman hidup paling lama 531 00:33:12,240 --> 00:33:16,035 dan beratnya berkurang sekitar 20 pon dibandingkan rekan-rekan mereka yang makan daging. 532 00:33:16,703 --> 00:33:22,000 Jadi penelitian Advent, itu memberi kita item tindakan yang sangat jelas. 533 00:33:22,083 --> 00:33:23,584 Cukup makan makanan nabati. 534 00:33:25,294 --> 00:33:27,005 Dan itu dapat diakses oleh semua orang. 535 00:33:39,934 --> 00:33:41,686 -[Ernest] Kemarilah. -[Dan] Baiklah. 536 00:33:41,769 --> 00:33:45,356 Dan saya akan menunjukkannya kepada Anda tempat yang pernah kita kunjungi selama hidup kita. 537 00:33:45,440 --> 00:33:48,109 -[Dan] Apakah nenek moyangmu berasal dari Tiongkok? -[Ernest] Ya. 538 00:33:48,192 --> 00:33:50,028 [Dan] Apakah jawabanku benar? Di Tiongkok mana? 539 00:33:50,111 --> 00:33:52,488 [Ernest] Eh, Kanton. 540 00:33:52,572 --> 00:33:54,782 -[Dan] Jadi, di selatan? -[Ernest] Ya. 541 00:33:54,866 --> 00:33:58,786 Ketika Anda melihat gambar-gambar ini, mana yang paling berarti bagimu? 542 00:33:58,870 --> 00:33:59,954 [Ernest] Putriku. 543 00:34:00,038 --> 00:34:03,166 [Dan] Kenapa putrimu gambar yang paling berarti bagimu? 544 00:34:03,750 --> 00:34:05,960 -Itu satu-satunya yang kumiliki. - [Dan tertawa] 545 00:34:06,044 --> 00:34:09,213 Kamu memberitahuku bahwa Anda sudah hidup 30 tahun lebih lama 546 00:34:09,297 --> 00:34:10,590 daripada ayahmu pernah hidup. 547 00:34:10,673 --> 00:34:11,674 [Ernest] Benar. 548 00:34:11,758 --> 00:34:14,761 [Dan] Dan Anda seorang Advent, tapi ayahmu bukan seorang Advent? 549 00:34:14,844 --> 00:34:17,221 [Ernest] Dia tidak tahu tentang kesehatan. 550 00:34:17,305 --> 00:34:18,347 Minum, merokok. 551 00:34:19,098 --> 00:34:23,227 Jika aku mengikuti jejak ayahku, gaya hidup dan hal-hal saya, 552 00:34:23,311 --> 00:34:24,312 saya akan pergi. 553 00:34:24,812 --> 00:34:27,690 [Dan] Saya ingin menguji teori yang saya miliki. 554 00:34:27,774 --> 00:34:32,737 Anda tahu, orang Amerika memang begitu terobsesi dengan perbaikan cepat untuk kesehatan. 555 00:34:32,820 --> 00:34:34,322 Diet, suplemen. 556 00:34:34,405 --> 00:34:36,324 Tapi itu berdasarkan pengamatan saya 557 00:34:36,407 --> 00:34:40,787 kecuali Anda melakukan hal yang benar cukup lama 558 00:34:40,870 --> 00:34:42,663 dan menghindari hal-hal yang salah, 559 00:34:42,747 --> 00:34:47,585 dan saya berbicara bukan hanya beberapa bulan tapi bertahun-tahun, puluhan tahun, atau seumur hidup. 560 00:34:48,127 --> 00:34:51,631 Dan ketika Anda melihat orang Advent dan hari Sabat hari Sabtu, 561 00:34:51,714 --> 00:34:56,177 setiap minggu, Anda memperkuat kebiasaan ini. 562 00:34:56,260 --> 00:34:58,513 Jadi, bisakah Anda jelaskan secara singkat saja 563 00:34:58,596 --> 00:35:02,266 dari Jumat malam, kapan kamu memulai hari Sabat, sampai hari Sabtu? 564 00:35:02,350 --> 00:35:04,435 Bagaimana hal itu terungkap? Apa pekerjaanmu? 565 00:35:04,519 --> 00:35:06,020 [wanita] Kami tidak berbelanja. 566 00:35:06,104 --> 00:35:08,648 Kami tidak berolahraga, misalnya. 567 00:35:08,731 --> 00:35:12,110 -[Dan] Apa yang kamu lakukan Jumat malam? -Bagi saya, saya pergi ke latihan paduan suara. 568 00:35:12,193 --> 00:35:16,155 [bernyanyi] 569 00:35:16,239 --> 00:35:21,577 ♪ Nama Kudus Nama Yesus ♪ 570 00:35:21,661 --> 00:35:26,499 [nyanyian paduan suara] ♪ Saat dia datang dengan suara terompet ♪ 571 00:35:26,582 --> 00:35:31,504 ♪ Oh, semoga aku ditemukan di dalam Dia ♪ 572 00:35:31,587 --> 00:35:36,759 ♪ Dan dalam kebenarannya saja… ♪ 573 00:35:36,843 --> 00:35:40,012 [Dan] Kondisi Amerika penuh dengan stres. 574 00:35:40,805 --> 00:35:42,181 Ini kekhawatiran. Ini terburu-buru. 575 00:35:42,265 --> 00:35:46,102 Itu meluncur dari satu hal. Jadwal kami padat. 576 00:35:47,478 --> 00:35:50,648 Umat Advent mempunyai tempat perlindungan ini pada waktunya 577 00:35:50,731 --> 00:35:55,319 24 jam antara matahari terbenam pada hari Jumat dan matahari terbenam pada hari Sabtu 578 00:35:55,403 --> 00:35:56,737 di mana mereka baru saja tutup. 579 00:35:57,572 --> 00:35:59,365 Sebagai seorang pengkhotbah Advent, 580 00:35:59,448 --> 00:36:03,077 beritahu aku apa itu tentang Sabat Advent 581 00:36:03,161 --> 00:36:06,164 yang kamu pikirkan membantu orang hidup lebih lama. 582 00:36:06,247 --> 00:36:08,749 Dikatakan pada hari ketujuh, Tuhan beristirahat. 583 00:36:08,833 --> 00:36:12,795 Jadi, dengarkan instruksinya yang telah dia berikan di sana, 584 00:36:12,879 --> 00:36:16,966 oke, aku bisa benar-benar beristirahat bersamanya. 585 00:36:17,049 --> 00:36:21,512 Dan istirahat itu bukan hanya aku yang berbaring, tidur. 586 00:36:21,596 --> 00:36:24,724 Tapi istirahat yang sesungguhnya, kepuasan, 587 00:36:24,807 --> 00:36:26,976 itu membuat perbedaan. 588 00:36:27,059 --> 00:36:30,313 [Dan] Apakah Anda biasanya khawatir tentang berbagai hal, atau apakah Anda secara umum merasa damai? 589 00:36:30,396 --> 00:36:33,149 [David] Baiklah, menurutku Saya secara umum merasa damai. 590 00:36:33,232 --> 00:36:35,860 Kekhawatiran tidak akan membawa manfaat apa pun bagi Anda. 591 00:36:35,943 --> 00:36:37,987 Itu membutuhkan kekuatanmu. 592 00:36:38,070 --> 00:36:42,325 Kesehatan emosional Anda tidak baik ketika kamu mengkhawatirkan sesuatu. 593 00:36:42,408 --> 00:36:46,913 Maksudku, kamu tahu, apa yang harus aku makan? Apa yang harus saya minum? Apa yang harus saya pakai? 594 00:36:46,996 --> 00:36:48,831 Itulah yang dilakukan orang lain. 595 00:36:50,458 --> 00:36:56,505 [Dan] Jadi saya melihat tren yang jelas ini muncul dalam melihat Zona Biru iman ini. 596 00:36:56,589 --> 00:37:00,176 Orang Advent adalah jelas sangat religius, sangat taat. 597 00:37:00,259 --> 00:37:04,347 Di Sardinia, kami melihat umat Katolik yang sangat ketat, 598 00:37:04,430 --> 00:37:06,474 dan di Okinawa, 599 00:37:06,557 --> 00:37:09,143 kita melihat pemujaan leluhur ini. 600 00:37:10,311 --> 00:37:13,814 Dan ketika dia berdoa kepada leluhurnya, apa yang dia minta? 601 00:37:13,898 --> 00:37:16,442 [dalam bahasa Jepang] Tolong lindungi kami. Saya meminta perlindungan. 602 00:37:16,525 --> 00:37:18,361 Tolong awasi kami. 603 00:37:18,444 --> 00:37:20,154 Itulah yang saya doakan. 604 00:37:20,238 --> 00:37:21,197 Jagalah kesehatan kita. 605 00:37:21,739 --> 00:37:22,949 Untuk cucu-cucuku. 606 00:37:23,449 --> 00:37:24,659 Agar aman. 607 00:37:25,368 --> 00:37:27,662 [Dan dalam bahasa Inggris] Sebuah analisis menunjukkan orang-orang yang hadir itu 608 00:37:27,745 --> 00:37:30,456 layanan spiritual lebih dari sekali seminggu 609 00:37:30,539 --> 00:37:34,043 bisa mendapat tambahan tujuh tahun harapan hidup. 610 00:37:34,752 --> 00:37:37,255 Tidak peduli apa agama Anda. 611 00:37:37,338 --> 00:37:40,758 Yang penting adalah Anda bagiannya dari komunitas berbasis agama, 612 00:37:40,841 --> 00:37:41,884 dan kamu muncul. 613 00:37:43,219 --> 00:37:46,180 Jadi ini adalah sesuatu itu tersedia untuk kita semua. 614 00:37:57,900 --> 00:38:01,237 [David] Bapa kami dan Tuhan kami, kamu duduk tinggi, kamu terlihat rendah. 615 00:38:02,405 --> 00:38:04,532 Anda melihat kreasi Anda, 616 00:38:05,157 --> 00:38:07,618 putra dan putri Anda. 617 00:38:07,702 --> 00:38:10,329 Kami berterima kasih sekarang atas pertemuan ini, 618 00:38:10,413 --> 00:38:12,915 yang muda, yang tidak muda. 619 00:38:12,999 --> 00:38:16,252 Dan kami berterima kasih atas layanannya yang kami berikan di sini hari ini, 620 00:38:16,335 --> 00:38:17,461 yang telah kami berikan. 621 00:38:18,045 --> 00:38:18,963 [wanita] Terima kasih. 622 00:38:20,381 --> 00:38:21,424 [Dan] Bagi orang Advent ini, 623 00:38:21,507 --> 00:38:24,969 Menurutku sebenarnya ini membuat orang tetap mengikuti program ini. 624 00:38:25,052 --> 00:38:27,555 Ini mengingatkan Anda untuk terhubung secara sosial. 625 00:38:27,638 --> 00:38:30,683 Mengingatkan Anda apa tujuan Anda. 626 00:38:30,766 --> 00:38:33,561 Ini mengingatkan Anda untuk makan makanan utuh, pola makan nabati, 627 00:38:33,644 --> 00:38:37,273 karena masalahnya dengan sebagian besar intervensi kesehatan 628 00:38:37,356 --> 00:38:38,858 apakah mereka tidak bertahan lama. 629 00:38:39,608 --> 00:38:43,821 Tapi kita juga tahu bahwa perilaku kesehatan itu menular. 630 00:38:43,904 --> 00:38:47,074 Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jika ketiga sahabatmu mengalami obesitas, 631 00:38:47,158 --> 00:38:50,202 ada peluang yang lebih baik bahwa Anda sendiri akan kelebihan berat badan. 632 00:38:50,995 --> 00:38:55,291 Elemen merokok dan bahkan kesepian pun bisa menular. 633 00:38:57,918 --> 00:39:02,965 Jadi pelajaran ini yang paling bisa ditindaklanjuti adalah menempatkan diri Anda pada suku yang tepat. 634 00:39:03,591 --> 00:39:07,053 Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang idenya tentang rekreasi 635 00:39:07,136 --> 00:39:09,347 sedang berkebun atau berjalan 636 00:39:09,430 --> 00:39:12,850 mempunyai dampak yang terukur tentang apa kebiasaanmu. 637 00:39:12,933 --> 00:39:13,976 Dan itu bukan ide yang buruk 638 00:39:14,060 --> 00:39:16,937 untuk menjadi vegetarian atau vegan di jejaring sosial terdekat Anda 639 00:39:17,021 --> 00:39:20,232 karena mereka akan mengajarimu cara makan makanan nabati. 640 00:39:20,316 --> 00:39:23,361 Dan itu mungkin berhasil atau mungkin tidak untuk masuk surga, saya tidak tahu. 641 00:39:23,444 --> 00:39:27,573 Tapi saya tahu itu berhasil untuk menjaga orang pada jalan lurus dan sempit 642 00:39:27,656 --> 00:39:30,743 dalam hal kebiasaan sehat, perilaku sehat, 643 00:39:30,826 --> 00:39:32,495 dan disitulah letak kekuatannya. 644 00:39:34,413 --> 00:39:36,415 [musik optimis diputar] 645 00:39:38,709 --> 00:39:42,213 [Dan] Jadi kami menemukan hal yang luar biasa contoh bagus umur panjang di Sardinia 646 00:39:42,296 --> 00:39:45,049 dan di Okinawa dan Loma Linda. 647 00:39:45,966 --> 00:39:49,387 Setiap tempat yang kami kunjungi, kami belajar sesuatu yang baru. 648 00:39:50,388 --> 00:39:54,308 Tapi aku ingin mencarinya lebih banyak hotspot umur panjang. 649 00:39:57,395 --> 00:40:00,481 Dan saya mendengar tentang suatu tempat tepat di lepas pantai Turki, 650 00:40:00,564 --> 00:40:01,982 secara teknis di Yunani. 651 00:40:04,235 --> 00:40:08,155 Hal ini tidak mengherankan bahwa orang akan berumur panjang di sini. 652 00:40:09,824 --> 00:40:13,202 Tapi ada 227 pulau berpenghuni di Yunani, 653 00:40:13,285 --> 00:40:18,124 dan hanya satu dari mereka yang kepala dan bahu di atas yang lainnya 654 00:40:18,207 --> 00:40:20,251 ketika berbicara tentang umur panjang. 655 00:40:24,171 --> 00:40:26,173 [musik yang meriah diputar] 656 00:40:28,634 --> 00:40:31,262 Jadi, apa yang terjadi di sini? 657 00:40:31,846 --> 00:40:33,848 [musik senar diputar]